لطالما كانت الام الظهر والمفاصل من اكثر المشاكل التي يعاني منها معظم سائقي السيارات
خاصه أولئك الذين يتطلب عملهم قياده السياره لفترات طويله خلال ساعات النهار، ولعل الحل الأمثل لعلاج هذه آلام هو ممارسه بعض التمارين والحركات الرياضيه لفترة قصيرة كل يوم وهو ما سيساعدك على التخلص من هذه المشاكل
ويزيد من تركيزك أثناء القيادة، نظراً لأن التمارين التي سنأتي على ذكرها هي تمارين يتم ممارستها بالسياره من دون الحاجه لمغادرة كرسي السائقوبشكل عام ينصح السائق بأخذ قسط من الراحة كل ساعتين بغرض إعادة تنشيط الجهاز العضلي مرة أخرى، عن طريق جلوس السائق معتدلا في السيارة بحيث تكون الاكتاف مشدوده ومتساويه مع العامود الفقري ومد الذراعين للأمام، ووضع كفيه باتجاه عجلة القيادة من الداخل ثم يضغط للخارج. وفي هذا التمرين يستمر السائق في شد العضلات لمدة عشر ثوان، ثم يقوم بإرخائها مرة أخرى.
وفي التمرين الثاني يضع يديه على ركبتيه من الخارج ويضغط ساقيه للأمام، ويشد عضلاته لمدة عشر ثوان ثم يرخيها بعد ذلك.
وبالنسبة للتمرين الثالث يجلس السائق معتدلا
بحيث تكون الاكتاف والرقبه مساويه للعامود الفقري ومشدوده ويمسك المقعد بيديه من أسفل ويحاول جذب نفسه في اتجاه المقعد، وفي تلك الأثناء أيضا يتم شد العضلات لمدة عشر ثوان ثم يرخيها مرة أخرى.وفي التمرين الرابع يجلس السائق بحيث يكون الجزء العلوي من جسمه معتدلا
(الرقبه مع الاكتاف )ثم يقوم بشبك يديه خلف رأسه ثم يضغط برأسه في اتجاه اليدين، دون حدوث تغيير في وضع الجلوس. ويستمر على هذا الوضع لمدة عشر ثوان يقوم بعدها السائق بإرخاء عضلاتهوينصح السائق بتكرار هذه الحركات اكثر من مره في اليوم وبإمكانه ملاحظة ايجابيات هذه الحركات بعد مده قصيره والتي ستظر بشكل واضح مع شعوره المتزايد بالنشاط وتناقص آلام التي كان يعاني منها مسبقاً
شاركونا بآرائكم حول الموضوع بالتعليقات أسفل المقال .
لمزيد من الاخبار و النصائح بكل ما يتعلق ب أمور السيارات والعقارات والاعلانات في سوريا
يرجى تحميل تطبيق ستيرزي :
اندرويد اضغط هنا
ايفون اضغط هنا
او الاعجاب بصفحتنا على الفيسبوك : Steerzy.com
